Relación con la comida
¿Sientes que la comida está condicionando tu vida?
Miedo a engordar. Intentar controlar lo que comes. Restringir alimentos y terminar perdiendo el control. Sentir culpa después de comer. Pensar demasiado en la comida, el peso o tu cuerpo.
A veces el problema no es solo lo que comes, sino todo el espacio que la comida termina ocupando en tu vida.
Tu relación con la comida no depende de tu peso ni necesitas tener un diagnóstico para que esté condicionando tu vida.
¿Quieres descubrir cuál es tu relación con la comida?
Un recurso de autoconocimiento. No es un test diagnóstico y no te pone una etiqueta.
Quizá te reconozcas aquí
- Tienes miedo a engordar y ese miedo condiciona lo que comes, lo que haces o cómo te sientes.
- Intentas controlar lo que comes y determinados alimentos empiezan a convertirse en algo que debes evitar.
- Restringes lo que comes intentando mantener el control y acabas perdiéndolo, llegando a veces al atracón.
- Después de comer aparecen culpa, vergüenza o necesidad de compensar.
- Comes para calmar o escapar de emociones difíciles. Funciona mientras comes, pero luego aparecen la culpa y la vergüenza.
- Piensas en la comida, el peso o tu cuerpo mucho más de lo que te gustaría.
- Tu imagen corporal condiciona cómo te sientes, lo que haces o incluso situaciones que prefieres evitar.
Puede que nadie note tu sufrimiento. Incluso pueden pensar que controlas «bien» la comida. Y quizá tú lleves mucho tiempo buscando una solución por tu cuenta.
Pero si gran parte de tu energía se está yendo en controlar la comida, tu peso, tu cuerpo o cómo te sientes, merece la pena mirar qué está ocurriendo.
No tienes por qué seguir intentando resolverlo en soledad. Dejarte ayudar también puede formar parte del camino.
Psicología y relación con la comida
Tener dificultades con la comida no significa necesariamente tener un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Puedes no tener un diagnóstico y, aun así, vivir pendiente de lo que comes, de tu peso, de tu cuerpo o del miedo a engordar.
Y también puedes tener un TCA. La etiqueta no es el punto de partida para trabajar contigo.
Porque a veces el problema no está solamente en qué comes.
Puede estar en cuánto esfuerzo dedicas a controlar lo que comes, evitar lo que temes, intentar cambiar lo que sientes o esperar a encontrarte de otra manera para empezar a vivir.
Desde la psicología podemos trabajar entendiendo qué función está cumpliendo la comida y qué está manteniendo el problema, para que puedas desarrollar una relación más flexible con todo ello.
No se trata de conseguir que nunca vuelva a aparecer el miedo, la culpa o el malestar.
Se trata de que no tengan que decidir por ti.
No necesitas esperar a estar peor
No necesitas llegar a determinado peso, tener atracones con una frecuencia concreta ni recibir un diagnóstico para reconocer que tienes un problema con la comida.
La pregunta puede ser mucho más sencilla:
¿Cuánto está condicionando tu relación con la comida la vida que quieres vivir?
¿Quieres descubrir cuál es tu relación con la comida?
Hay otra forma de relacionarte con todo esto
No necesitas ganar otra batalla contra la comida.
Puedes aprender a reconocer lo que ocurre cuando aparecen el miedo, las ganas de controlar, la culpa o el malestar y empezar a responder de una forma diferente.
Relacionarte de otra forma con tu historia puede acercarte a una vida con sentido.
Si lo que has leído hasta aquí conecta contigo y quieres saber cómo podemos trabajar todo esto, puedes conocer el proceso.
Esta línea de trabajo forma parte de Psicología Yeste, la consulta de terapia psicológica online de María Yeste, psicóloga con más de 25 años de experiencia.