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Año nuevo, ¿planes nuevos?

Estudiar inglés, hacer deporte, dejar la cerveza, llamar más a casa… ¿os suena este tipo de planes para el nuevo año?

El final de una época y comienzo muchos aprovechamos para retomar planes, propósitos, promesas que teníamos pensados y no se han cumplido a lo largo del año. Bien sea por contratiempos con lo que no habíamos contado, bien por dejarnos llevar por la rutina, la costumbre o hábitos poco aconsejables que conocemos muy bien. Si seguimos estas rutinas vivimos una vida a medias, no tan plena como nos gustaría llevar si estuviéramos libre de esas actitudes.

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Separación. Comunicar a los hijos.

Llegado el momento de la separación deberán tomar determinadas decisiones previas a comunicarlo a los hijos, tanto a nivel educacional, como familiar, legal… para poder responder a las posibles preguntas de manera consensuada. El tema de la custodia es algo que seguramente le va a interesar a los hijos aunque la pregunta no se haga de forma legal, deben conocer desde un primer momento dónde van a vivir y con quién más tiempo y las fórmula para ver a otro padre. Leer más

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Separación. Cómo prevenirla.

Las parejas que se divorcian tienen la misma cantidad de dificultades que las que permanecen juntas., no siempre la solución es la separación.

Para que una relación sea estable no es necesario que no haya conflictos. A lo largo de la vida, inevitablemente la pareja se encontrará con desafíos o diferencias que, en un principio parecen insalvables.

Cómo afronte la pareja, no solo un miembro sino los dos, Leer más

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Parejas Estables: ¿Como son?

Se han identificado 5 tipos de matrimonios, estables o inestables, cada uno con distintas características:

  1. Uno busca y el otro elude: Generalmente es la mujer la que plantea los problemas y el hombre los desestima.

  2. Desapegados: Se trata de personas emocionalmente distantes que parecen no necesitar intimidad, reflejan falta de interés mutuo.

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Anorexia nerviosa, prevención

Anorexia nerviosa, prevención: La única forma de prevenir esta enfermedad es con la prevención temprana. Se deben establecer hábitos de conducta saludable desde el nacimiento.

Algunos consejos para las familias, anorexia nerviosa, prevención:

  1. Los menús: deben ser variados e incluir todos los tipos de alimentos necesarios para una correcta nutrición. Introducirlos al pequeño poco a poco y con ideas sugerentes en los alimentos más difíciles como son las verduras. Mantener la pirámide de alimentos a diario evitando el consumo de grasas y azúcares.
  2. Rutinas: Establecer horarios de comida regulares. Leer más
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Anorexia Nerviosa: Diagnóstico

La anorexia nerviosa es un problema psicológico de conducta alimentaria que lleva a la persona a perder peso debido a los ayunos o reducción de la ingesta de alimentos. El paciente tiene miedo a ganar peso y una imagen distorsionada de sí mismo ya que al mirarse en el espejo percibe un peso que no se corresponde con el real. El agravamiento de la enfermedad viene determinado por la pérdida de peso de la persona pudiendo perder hasta un 30% del peso corporal. Los síntomas asociados son la reducción de la ingesta de alimentos, toma de diuréticos o laxantes, purgas posteriores a la ingesta, ejercicio físico con el único fin de perder peso, mentir si es necesario para perder peso…Algunos síntomas como la depresión, la irritabilidad, la ansiedad, sensación constante de frío, obsesión por la composición de los alimentos o su preparación, pérdida del periodo en el caso de las mujeres. Dolor de estómago, vómitos, anemia… todos como consecuencia de la falta de nutrientes necesarios para mantener el organismo en buen estado.

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SI SACAS TUS MIEDOS HACES ESPACIO PARA TUS SUEÑOS

La recompensa les llega a aquellos que se arriesgan y continúan caminando hacia sus sueños. Todos tenemos la capacidad de crear la vida que imaginamos. Es posible que algunos necesiten más valor que otros, pero todos podemos lograrlo. También todos tenemos miedo, esa es una realidad. La diferencia es que los que lo enfrentan lo superan y logran las cosas a pesar de su miedo, pero siempre está latente.

Decídete a lograr tus metas más preciadas: ACTÚA. Actúa aún a pesar del miedo, y no dejes de avanzar. Escribe en tu lista de propósitos de este año, aquello que tengas guardado en un cajón, que hace tanto tiempo está a la espera y de lo cual has vivido convencido de que no lo podrás lograr. Escríbelo en tu lista, desarrolla por completo el proyecto de lo que quieres lograr, y anota las acciones que debes de llevar a cabo para conseguirlo.

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ACEPTAR EL DOLOR ES SANAR

Muchas personas están padeciendo dolor y sufrimiento en sus vidas, tanto debido a enfermedades y dolencias declaradas como también por lo que podemos denominar “malestar” o la insatisfacción intrínseca de una vida que no deja de buscar otro estado o condición en la que sentirnos realizados, completos y felices.

Cuando hay un desequilibrio entre lo que surge en la experiencia lo que uno quiere que suceda, el sufrimiento es inevitable.

El camino directo parala superación de la pena y la lamentación, para la eliminación del dolor y la aflicción, para alcanzar el verdadero camino, para la liberación es Mindfulness (Atención Plena).

La dimensión de bondad refuerza el juramento hipocrático: “primum non nocere” (primero, no hacer daño), al que todos necesitamos otorgar continua atención en el momento presente. No me refiero solo en relación a aquellos que acuden a nosotros con vulnerabilidades indecibles, sino al trato que somos capaces de infligirnos a nosotros mismos. Son maneras en las que tratamos a otros o a nosotros mismos que necesitan ser vistos y atendidos de forma completa y amorosa. Llegar al convencimiento preciso de que no necesitamos ninguna promesa de futuro a la cual desplazar nuestra necesidad de felicidad, sino que el presente contiene todos los elementos de plenitud y satisfacción.

Se asume que todas las personas tienen un acceso innato a la sabiduría.

Hablamos de la capacidad del “sistema” de un individuo para curarse a si mismo (o curarse desde dentro). Las personas que sufren pueden alcanzan de forma espontánea un punto en el que pueden pasar de un estado de desequilibrio y angustia a uno de mayor armonía y serenidad con respecto a si mismos y con una consecuente mejora de la percepción subjetiva de bienestar.

A continuación trataré sensaciones básicas que provoca el dolor, son componentes mentales negativos que hay que tener en cuenta a la hora de acercarnos al equilibrio mental. Se trata de la ilusión o ignorancia, el apego o deseo y la aversión u hostilidad:

Ilusión o ignorancia debe entenderse como un defecto de percepción, de una mente “empanada” que impide a las personas ver las cosas con claridad y sin hacer ningún tipo de juicio de valor. Es un estado de ceguera o a no querer ver la realidad, se construye una idea subjetiva de la propia experiencia y no como es en realidad. Su correspondiente contrario es la “sabiduría”.

El Apego o deseo se expresa como un vivo deseo egoísta de gratificación que tiende a sobreestimar la calidad de lo que se desea (idealización) y que distorsiona la realidad en tanto en cuanto hace que la persona permanezca anclada a un objeto o pensamiento, creando una especie de fijación de la que es difícil separarse. El apego o deseo puede convertirse en avaricia, futilidad, avidez, antojo, varias formas de dependencia y adicciones, excitación y agitación mental. Es la respuesta refleja de alcanzar o aferrarte a algo que se desea.

La aversión y la hostilidad deben entenderse como una ira intensa que hace que se distorsione la realidad, pero en el sentido opuesto del apego, y que genera que una persona lo vea todo de manera negativa. El enfado o ira puede desencadenar en furia, venganza, desprecio y envidia. También se refiere a la aversión y a la falta de voluntad que implica el alejamiento, negación o atacar a algo que se experiencia que es indeseable. Normalmente aparece como respuesta al dolor o al desagrado. El apego y la aversión son las expresiones bipolares del deseo. Su correspondiente contrario es la compasión o darse amor a uno mismo en momentos de sufrimiento, dolor o malestar.

El principal trabajo reposa en un silencio profundo, una tranquilidad y una apertura al presente y todo lo que nos trae la experiencia real y plena.

Pensamientos y sensaciones desagradables pueden existir, y de hecho son partes inevitables de la experiencia, sin embargo, cambiando la actitud de resistencia al dolor se puede reducir o incluso eliminar.